غذا نخوردن کودکان

غذا نخوردن کودکان و تماشای کودکی که ظرف غذایش را کنار می‌زند، آسان نیست. همه والدین می‌خواند که کودکان خردسال آنها غذایی مقوی بخورند، و وقتی فکر می‌کنند درست تغذیه نشده اند، نگران می‌شوند.

ولی به خاطر داشته باشید که تغییرات روز به روز یا ماه به ماه در اشتهای کودکان کاملاً طبیعی است. در این مورد خیلی سخت نگیرید. بسیاری از کودکان خردسال، آنقدر بد غذا هستند که تمایل دارند فقط از یک نوع غذا بخورند، برخی نیز که وضعیت تغذیه ای خوبی داشته اند به یکباره ایراد گیر می‌شوند.

به نظر متخصصان اطفال تا زمانی که الگوی رشد کودک مناسب است، می‌تونید در مورد عادات روزانه غذا نخوردن کودکان راحت باشید. در مورد نگرانی خود با پزشک کودک صحبت کنید. او اطلاعاتی در مورد قد و وزن کودک از زمان تولد دارد، به طوری که با رسم منحنی رشد کودک روی جدول رشد، طبیعی یا غیر طبیعی بودن رشد اورا بررسی می‌کند.

همانطور که نادیده گرفتن آنچه کودک می‌خورد یا نمی‌خورد، عاقلانه نیست; یکدنده بودن هم درست نیست، چون در نهایت به جنگ و جدال تبدیل می‌شود.

در بررسی علت غذا نخوردن کودکان و همچنین برای تغییر رفتار آنها، بکوشید میزان غذای مصرفی کودک را برای دو هفته اندازه گیری کنید. این غذا شامل وعده های اصلی و همین طور غذای بین وعده هاست، مدت زمان آن را نیز در نظر بگیرید.

بررسی کنید آیا دستور غذایی متعادلی داشته، در مورد عادات تغذیه خوب مطالعه کنید و توصیه پزشکان را در این مورد جویا شوید. ممکن است از دریافت این حقیقت که رژیم غذایی کودکتان متعادل است و تنها به یک قرص ویتامین کوچک در روز نیازمند است متعجب شوید!

در هر صورت موارد زیر را هم در نظر داشته باشید:

محدود کردن مصرف خوارکی بین وعده های غذایی

برای بهبود وضعیت غذا نخوردن کودکان،کمی فکر کنید! احتمالاً بین وعده های غذایی برای رفع گرسنگی، خوراکی های خاصی میل کرده.

حتی اگر خوراکی های سالمی نظیر گردو، میوه، هویج، کشمش و یا پنیر میل کرده باشد، چون آنها منبع اصلی کالری هستند، اشتها را در هنگام صرف وعده اصلی از بین می‌برند.

زمان صرف غذا را نشاط آور کنید

وعده های غذایی یک رخداد خانوادگی خاص هستند نه میدان جنگ، برای حل مشکل غذا نخوردن کودکان، کودک را در گیر کنید. کودک سخت گیر و بد غذای خود را در آماده کردن غذا شرکت دهید. بگذارید در خرید از فروشگاه، پخت غذا، و چینش میز، به شما کمک کند.

انتخاب ها را محدود کنید

از کودک نپرسید که آیا سبزی می‌خواهد یا نه. به جای آن از او بپرسید، اسفناج می‌خواهد یا کدو، فرصت های کمتری برای مخالفت به او بدهید.

به غذا ها تنوع و جاذبه دهید

هم کودکان و هم بزرگسالان غذا هایی را دوست دارند که جذاب و اشتها آور باشند. مادران میتوانند با تزئین سبزیجات و میوه ها به غذا نخوردن کودکان پایان دهند.

توجه نکنید!

در بیشتر موارد مقاومت در برابر غذا نخوردن کودکان، با فشار و توجه بیش از حد والدین تشدید می‌شود. می‌توان چنین وضعیتی را با بکار گیری روش هایی درباره غذا و غذا خوردن دگر گون کرد. بدین ترتیب که غذای کمی به کودک بدهید و در مورد آنچه می‌خورد یا نمی‌خورد نظر ندهید.

اگر غذایش را تمام کرد از او نپرسید که باز هم می‌خواهد یا خیر. اگر بیشتر می‌خواهد بدون هر گونه توضیحی به او بدهید. باید مطمئن باشید که بین وعده های غذایی چیز زیادی نمی‌خورد و او رادر این مورد محدود کنید تا گرسنه باشد.

تقویت خوب غذا خوردن کودک

اگر توجه نکردن اثری نداشت! برای حل مشکل غذا نخوردن کودکان روش های زیر را به کار بگیرید:

استفاده از قانون نه متشکرم

با وضع این قانون هر کس سر میز، در پاسخ مادر که غذایی را به او تعارف می‌کند کلمه ” نه متشکرم ” را به زبان آورد، باید مقدار کمی از آن غذا بچشد، حتی اگر آن غذا رادوست ندارد. این مقدار می‌تواند به کوچکی یه دانه ذرت باشد. با این روش کودک غذا های بیشتری را تجربه می‌کند و کشف می‌کند که به برخی از آنها علاقه مند است.وقتی کودک به این قانون عمل کرد او را تحسین کنید و پاداشی نظیر استفاده بیشتر از تلوزیون را به او بدهید.

به تدریج درخواست ها را افزایش دهید

در صورت همکاری کودک با شما در قانون نه متشکرم، بعد از یک هفته مقدار غذایی را که باید بچشد بیشتر کنید. (مثلاً به اندازه دو دانه ذرت) همیشه به خاطر پیشرفت تشویقش کنید و هرگز منصرف نشوید.

جمع بندی

در حل موضوع غذا نخوردن کودکان ، خیلی پافشاری نکنید ولی محکم رفتار کنید. کودکی که غذا را امتحان نمی‌کند پاداش دریافت نخواهد کرد، روش نادیده گرفتن هم روش خوبیست، همین طور جاذبه ایجاد کردن در غذاها، برای نتیجه گرفتن باید زمان صرف کرد و منتظر ماند.